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Reglette regime
Mercredi 7 mai 2008

des nouvelles

Je déserte un peu le blog ces derniers temps, faute de temps !!! La bonne nouvelle c'est que le boulot, ça fait maigrir !!! En mangeant n'importe comment j'ai réussi à maintenir mon poids ! Je n'ai pas maigri mais au moins je n'ai rien repris !

Et oui le travail, même intellectuel, permet de brûler des calories !!!!!

Bon, ceci étant, l'été approche et je ne rentre toujours pas dans mes anciennes fringues alors encore un effort pour au moins descendre à 60 Kg !
par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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Mercredi 2 avril 2008

changement

Je trouve que c'est un peu contraignant de se peser tous les jours. Cela m'a permis de constater comment mon corps fonctionnait (en fonction de quoi je grossissais ou maigrissais ) ...cela m'a donc appris pas mal de choses utiles pour mon régime mais dorénavant je ne me pèserai qu'une fois par semaine ! Comme ça, j'aurais une plus grande surprise en voyant ma perte de poids et je ne serai pas démoralisée en cas de craquage !!!!
par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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Dimanche 30 mars 2008

stable

Et bien, un petit Mac do de temps en temps ne fait pas de mal ! J'ai oublié de préciser que pour le goûter j'avais eu un paquet de chips, un soda et des biscuits au chocolat et à la crème ! Et bien pas un gramme de plus !!!!!! Je n'ai pas maigri  c'est sûr mais je n'ai pas grossi non plus !

petit dej : thé nature
                  brioche
midi : salade
          une tranche de jambon
          un peu de riz
          une portion de pain
          un grand milk shake à la fraise!
ce soir : bœuf
               légumes
                pâte/vache qui rit/ketchup
                une banane au nutella (pas bien du tout !)
                un flan au caramel

sport : rien du tout

 poids initial : 68Kg
poids : 66,3 Kg
 
par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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Samedi 29 mars 2008

bilan d'aujourd'hui

Aujourd'hui, j'ai mis le régime de côté car je n'avais vraiment pas la tête à ça ! Se priver quand on ne va pas bien ce n'est pas une bonne idée alors j'ai décidé de me faire plaisir !
De toute façon, hier j'ai réussi à perdre 100gr en mangeant du chocolat alors rien de dramatique !

petit déj : thé nature
midi : bœuf
           légumes
           une portion de fromage frais
       cappuccino
ce soir : Mac Do...et pas la salade mais bel et bien le hamburger/frites/soda avec sucre !!! (no comment !!!!!)
               une bonne dose de brioche au sucre !
 sport : un peu

poids de départ : 68 kg
poids : 66,3 Kg
par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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Samedi 29 mars 2008

10 astuces minceur

Je manque un peu de motivation en ce moment alors je publie beaucoup d'astuces minceur pour me rebooster un peu !!!!!

1.Manger plus de fibres (fruits secs, légumes...)
Cela permet d'être plus rapidement rassasié. Non seulement vous mangerez moins, mais vous ressentirez moins rapidement la faim.

2. Reconnaitre la faim
Reconnaitre les sensations de faim et de satiété et cesser de manger lorsque l'on est rassasié (ne pas hésiter à laisser des restes dans l'assiette...).

3. Manger en plus petite quantité
Au resto, demandez la portion pour enfants si possible ou aptez pour la salade allégée plutôt que le steak/frites Manger lentement

 4.Mangez lentement et prenez le temps de bien mastiquer
Vous serez ainsi plus sensible au signal de satiété qui arrive généralement après 20 minutes de repas.

5. Choisissez des aliments allégés
Les aliments allégés contiennent au moins 25 % moins de gras que les produits ordinaires. Mais attention : ne pas manger davantage sous prétexte qu'il s'agit d'un produit allégé !!!

6. Consommer beaucoup de légumes
Les légumes doivent occuper au moins la moitié de l'assiette. Riches en fibres, ils contiennent de nombreuses vitamines et rassasient rapidement.

7. Cuire les légumes à la vapeur
Cuisez les légumes, frais ou congelés, à la vapeur afin de réduire votre consommation de gras.

8. Oublier les aliments interdits
S'interdire certains aliments peut devenir source de frustration et mener à des troubles alimentaires. Il vaut mieux manger des aliments plus caloriques pour certaines occasions, en quantité raisonnable, que de se priver totalement.

9. Pas de gâteries dans les placards !!!
Éviter d' avoir des cochoneries à la maison pour ne pas succomber à la tentation.
par La fée Celluline publié dans : conseils et astuces minceur communauté : Réquilibrage alimentaire
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Samedi 29 mars 2008

Des assiettes raisonnables

Comment éviter de manger pour 10 ?

Et bien simplement, ne pas remplir une assiette énorme ! Il vaut mieux pour cela opter pour des petites assiettes que des grandes assiettes car psychologiquement une assiette bien remplie (même petite) donne l'imppression d'avoir suffisament mangé alors qu'une grande assiette à moitié remplie donne envie de se resservir ou de la remplir exaggérement !

D'ailleurs, une petite assiette bien remplie est une ration largement suffisante. La plupart du temps, quand je remplie une grande assiette je me force à manger jusqu'à en avoir mal au ventre. Pourquoi ? Parce-qu'une grande assiette remplie correspond en réalité à deux portions par personne...

Voilà mon astuce du jour !!!!!!
par La fée Celluline publié dans : conseils et astuces minceur communauté : Réquilibrage alimentaire
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Vendredi 28 mars 2008

mouais bof !

Finalement, le chocolat ne fait pas tant grossir que ça : seulement 100g de pris !!!
Pourtant j'avais fini la soirée avec le pot de Nutella et un Irish coffea à la crème chantilly !

Aujourd'hui : pas terrible non plus. Du chocolat comme toujours, nutella, un chocolat chantilly...bref, du n'importe quoi !

petit déj : thé nature
déjeuner : petits pois
                   une mini portion de pâtes aux légumes
                   un œuf dur
                   une portion de fromage frais
                   un flan au caramel
                   cappuccino
ce soir : bœuf sauce tomate
                haricots verts
               
poids de départ : 68Kg
poids : 66,4 Kg
par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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Jeudi 27 mars 2008

J'ai encore craqué !

Grrrr ! Je me suis encore jetée sur les œufs de Pâques fourrés (au lait et praline en plus ) ! Il en reste encore plein alors je sais pas si je vais résister les prochains jours ! C'est dommage, j'avais perdu 500g hier...à mon avis ils sont déjà repris !!!! Marre du régime yoyo !!!!

Petit Déj : thé nature
midi : salade de tomates
            une tranche de jambon
            une portion de fromage frais
            une banane
            un cappuccino
goûter : cappuccino, œufs de Pâques
diner : chou, carotte
             côte de porc
             une portion de fromage
             un flan au caramel

sport : rien du tout !
poids de départ : 68 kilos
poids : 66,3 kilos

Demain : aucun excès !!!!! Non, non et non !!!!
par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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Mercredi 26 mars 2008

Reprise

pti Déj : thé sans sucre
Déj :  salade de concombre
          une tranche de jambon
          une portion de camembert
          une compote de fruits non allégée en sucre
diner : poisson pané
            légumes vapeur
            une portion de camembert

sport : un petit peu
          
J'ai repris 200g ! Et oui le chocolat ça pardonne pas...en plus c'était pas du chocolat noir et il était fourré ! Mais bon je ne le regrette pas il faut bien se faire plaisir un peu et puis 200g c'est pas grand chose !

poids de départ : 68Kg
poids: 66,8 KG

par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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Mardi 25 mars 2008

Bilan d'aujourd'hui

Mouais bof !

matin : thé
Déjeuner : une tomate
                    une tranche de jambon
                    une portion de camembert
goûter : tout plein d'œufs de Pâques et de chocolat !!!! Pas bien du tout !!!!
                un café au lait
diner : légumes vapeur
             steak haché
             une portion de fromage
             un flan au caramel (pas terrible non plus)

sport : beaucoup

poids de départ : 68Kg
 Poids : 66,6 Kg

Je note que la technique japonaise qui consiste à manger à 70 % de sa faime semble bien faire effet !!!!
par La fée Celluline publié dans : Évolution communauté : Réquilibrage alimentaire
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